Ainda dá tempo de se preparar para o verão e ter aquela barriguinha sequinha e chapada que você tanto sonha, sem dobras e sem pneuzinhos, para ter essa barriguinha dos sonhos é preciso ter muita disciplina, seguindo uma dieta saudável e praticando atividade física.
Alimentos deliciosos que vão te ajudar a secar a barriga
Laranja
É baixo em calorias e rico em fibras para mantê-lo saciado, sendo uma ótima opção para um lanche da tarde ou da manhã.
Mirtilo (blueberry)
Tem propriedades anti-envelhecimento, dá-lhe uma sensação de saciedade por mais tempo e tem pouquíssimas calorias.
Banana
As bananas são ricas em potássio, aliviam o desconforto do inchaço, ajudam a eliminar o excesso de sódio do corpo, são muito benéficas para o coração e também ajudam na perda de peso.
Como usar banana verde para tratar gastrite, úlcera e colite
É melhor comer bananas mais verdes, pois podem acelerar o seu metabolismo com 12,5 g de amido resistente.
Brócolis
Com apenas 30 calorias, o brócolis ajuda a prevenir o câncer e a perda de peso, e você pode comê-lo cozido ou cru.
Pera
As peras são ricas em fibras, principalmente na pele, o que pode promover a saciedade por mais tempo. Recomenda-se comê-lo após o almoço, ou como lanche pela manhã ou à tarde.
Abacate
O abacate é rico em ácido oleico e tem a capacidade de reduzir a fome porque contém um composto rico em gorduras monoinsaturadas. Além disso, ainda é fonte de fibras e proteínas.
Conheça 15 motivos para você consumir abacate todos os dias
Azeite extravirgem
Reduz a liberação de insulina e desacelera a digestão dos carboidratos da dieta. O azeite de oliva é uma boa fonte de gordura, pode reduzir a inflamação celular e promover a perda de peso.
Salmão
O salmão é rico em ômega 3, uma proteína magra que ajuda o corpo a ficar mais cheio por mais tempo.
Vinho
Estudos demonstraram que, em comparação com pessoas que bebem outros tipos de bebidas alcoólicas, o consumo moderado de álcool pode estreitar a cintura de uma pessoa.
Isso ocorre porque o resveratrol é um antioxidante encontrado na casca da uva, que impede o armazenamento de gordura.
Chocolate meio amargo
Você já pensou em perder peso comendo chocolate? É isso mesmo, é possível, mas só no chocolate meio adocicado, que é rico em gordura monoinsaturada saudável, que ajuda muito na queima de gordura.
Comer um pequeno pedaço de chocolate semidoce vai desacelerar sua digestão e fazer com que você coma menos na próxima refeição.
